足首を持って、膝に顔がついたら、

床に手のひらをぺったりつけて、顔は足につけたまま。

あまりに伸ばし過ぎてしまった場合は、必ず、何度かすじをゆるめて、膝のうしろをリラックスさせることで、伸ばし過ぎや、筋違いなどの怪我から足を守ります。

伸ばしたかったら、曲げるという反対運動を行いながら、伸ばしていって下さい。

急がば回れです。

１番ポジション、ドゥミ・プリエ。

１番ポジション、グラン・プリエ。