極限まで伸ばしたポイントしたつま先

つま先をポイントして、外側に開いたまま（ターンアウト）で前につけます。

膝のうしろのすじを伸ばすためのストレッチです。

上げた足もポイントしています。

柔軟性と、バランス、腹筋全部が必要です。

なによりも大切な運動が、猫背にすること。

そるよりも、何倍も大切。

時間がない時は、これだけやってもいいくらい。