このストレッチは、生まれつきの股関節の付き方により、楽にできる人もいれば、すごく辛い人もいます。長くお稽古をした人が必ずしも得意なわけではなく、あくまで、生まれつきの骨のつき方の角度の問題です。ストレッチの種類によっては、練習して角度が増して柔らかくなるものと、練習してもなかなか変わらないものとがあるのです。

ぎっくり腰気味の方はやらないで下さいね。

柔らかい方は、どうぞ、頭と足をつけて下さい。幼稚園くらいの時は誰でも頭と足がつくのですが、大人になるとどんどん背中が固くなってつかなくなってきます。また、無理につけようとすると、腰をいためます。気をつけて下さい。

そった後は必ず猫背にして背骨を休めて下さい。反対運動をすることで体を休めながら柔軟を向上させていきます。

つま先を伸ばします。

甲がきれいですね。

お稽古していない人の足の甲はここまで伸びていません。